Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Oblicz swoje zapotrzebowanie
Chcesz wiedzieć, ile kalorii potrzebuje Twój organizm, aby osiągnąć zamierzony cel?
Ten kalkulator pomoże Ci to obliczyć w kilka sekund!
Co bierze pod uwagę kalkulator?
- Płeć – różnice w metabolizmie mają znaczenie.
- Masa ciała, wzrost, wiek – kluczowe dane dla precyzyjnego wyniku.
- Poziom aktywności (PAL) – od siedzącego trybu życia po intensywny trening.
- Cel – wybierz, czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę, czy zbudować masę.
Co otrzymasz?
- Podstawowa przemiana materii (BMR) – ilość energii potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy wybranym celu – ilość kalorii, które powinnaś lub powinieneś jeść w zależności od celu: redukcja, utrzymanie masy lub budowanie masy.
Wpisz dane, oblicz wynik i działaj!
Twoje cele są na wyciągnięcie ręki – zacznij od pierwszego kroku już teraz!
Uwaga! Kalkulator jest tak zaprogramowany, aby nigdy nie pokazywał zapotrzebowania niższego od podstawowej przemiany materii (BMR). Energia BMR jest niezbędna do utrzymania funkcji życiowych i pracy Twoich organów. Ogólnie nie zalecam stosowania diet poniżej 1600 kcal, chyba że zostało to skonsultowane z lekarzem. W niektórych przypadkach, aby wprowadzić deficyt kaloryczny zalecam wprowadzenie większej ilości ruchu.