Personalizowane Plany Żywieniowe
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, poprawić samopoczucie lub zadbać o zdrowie?
Odpowiednio dobrana dieta to klucz do sukcesu — pomoże Ci szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć energię i zadbać o zdrowie na dłużej. Zainwestuj w swoje lepsze ja, zaczynając od talerza!
Jak zamówić swój personalizowany jadłospis?
Wybierz swój plan – Kliknij WYBIERAM poniżej i dokonaj zakupu.
Wypełnij kwestionariusz – Na podany adres e-mail otrzymasz link do formularza – odpowiedz na pytania dotyczące Twojego celu, stanu zdrowia, preferencji.
Oczekuj na swój jadłospis – Do 14 dni od wypełnienia formularza otrzymasz indywidualnie dopasowany plan żywieniowy prosto na swoją skrzynkę e-mail.
Gotowe! Zadbaj o zdrowie i osiągnij swoje cele szybciej z dobrze zbilansowaną dietą!
Indywidualne plany "szyte na Twoją miarę"
Indywidualny 14-dniowy plan żywieniowy stworzony w oparciu o rozszerzony wywiad. Dopasowane przepisy, lista zakupów, elastyczne zamienniki oraz dopasowanie do Twojego stylu życia i celów.
Personalizowana dieta na 7 dni stworzona na podstawie kwestionariusza.
W zestawie: przepisy, lista zakupów, zamienniki i plan dopasowany do Twoich celów.
Gotowe plany żywieniowe dla Ciebie
Gotowy jadłospis na 7 dni dla osób, które chcą spalać tłuszcz i czuć stabilną energię. Odpowiednie proporcje makro – idealna dla osób na redukcji oraz tych, które chcą wejść w ketozę i poprawić samopoczucie.
Gotowy jadłospis na 7 dni dla osób aktywnych i sportowców. 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, lista zakupów, proste przepisy i wysoka zawartość białka – idealna na redukcję bez utraty mięśni.
Gotowy plan żywieniowy typu carb load, stworzony z myślą o sportowcach przygotowujących się do zawodów. Jadłospisy, przepisy i lista zakupów – wszystko, czego potrzebujesz na 48h przed startem.
Aby osiągnąć maksymalne efekty, połącz swoją dietę z odpowiednim treningiem – sprawdź nasze Plany treningowe!
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
Oblicz swoje zapotrzebowanie
Chcesz wiedzieć, ile kalorii potrzebuje Twój organizm, aby osiągnąć zamierzony cel?
Ten kalkulator pomoże Ci to obliczyć w kilka sekund!
Co bierze pod uwagę kalkulator?
- Masa ciała, wzrost, wiek – kluczowe dane dla precyzyjnego wyniku.
- Płeć – różnice w metabolizmie mają znaczenie.
- Poziom aktywności (PAL) – od siedzącego trybu życia po intensywny trening.
- Cel – wybierz, czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę, czy zbudować masę.
Co otrzymasz?
= Podstawowa przemiana materii (BMR) – ilość energii potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
= Całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy wybranym celu – ilość kalorii, które powinnaś lub powinieneś jeść w zależności od celu: redukcja, utrzymanie masy lub budowanie masy.
Wpisz dane, oblicz wynik i działaj!
Twoje cele są na wyciągnięcie ręki – zacznij od pierwszego kroku już teraz!